Najgłupsze przesądy związane z odchudzaniem

"Jeśli się boisz utyć, wypij przed jedzeniem setkę. To usunie uczucie strachu." Różnorodne, często wykluczające się wzajemnie sposoby na szybkie zbicie wagi, to jeden z najbardziej modnych trendów. Ciągle pojawiają się nowe, coraz bardziej wyrafinowane i coraz powszechniej dostępne preparaty na odchudzanie.

Na rynku, w Internecie i pismach tematycznych, mnóstwo jest informacji na temat jak osiągnąć płaski brzuch w krótkim czasie. Niestety, wiele z nich mija się z rzeczywistością.

Być jak Barbie.

Ile powinnam ważyć, żeby być piękna? To pytanie, które zadają sobie kobiety na całym świecie. Od 1959 roku, kiedy na nowojorskich targach zabawek zadebiutowała słynna lalka Barbie, bardzo szybko stała się jedną z najbardziej rozpoznawalnych zabawek świata i plastikowym ideałem urody. Z talią osy, ładnymi biodrami i uroczym biustem określiła wizerunek kobiety w mediach, fizycznie niemożliwy do osiągnięcia. W rzeczywistości, gdyby Barbie była prawdziwa, to ze swoją figurą nie byłaby w stanie chodzić prosto, ani rodzić dzieci.

Nie istnieje idealna masa ciała. Nie da się jej określić nawet dla dwóch osób o tym samym wzroście. Na prawidłową masę ciała składa się wiele czynników, takich jak wiek, płeć, czy budowa ciała. Na przykład sportowcy mają rozbudowaną muskulaturę (także kobiety) w stosunku do przeciętnej, nie mając przy tym wiele wspólnego z otyłością. Piękno to przede wszystkim kwestia indywidualnego gustu i wszystkie schematy są tu bezużyteczne.

Tłuszcze jako wróg nr 1

Rola tłuszczy w naszym organizmie jest znacząca: rozpuszczają i dostarczają witamin, są źródłem energii, utrzymują nasze narządy w stałym położeniu. Spożywanie tłuszczy w odpowiednich ilościach jest zatem koniecznością. Dietetycy mówią: „to rodzaj tłuszczu jaki spożywasz, a nie jego brak - ma zbawienne znaczenie dla Twojego zdrowia." Niektóre tłuszcze określamy jako „złe”, inne natomiast są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Do tych diabelskich zalicza się tłuszcze pochodzące z produktów zwierzęcych, czyli masło, smalec, tłuste mięso i nabiał. Powinno się je spożywać, ale w bardzo ograniczonych ilościach. Media i prasa zasypują nas informacjami na temat szkodliwości tłuszczy, a Ty chcąc dbać o swoje zdrowie i figurę kupujesz produkty niskotłuszczowe lub odtłuszczone. Całkowita eliminacja tłuszczy przyczynia się jednak do pogorszenia stanu zdrowia.

„Dieta cud”

Po pierwsze - sama dieta nie pomoże. Po drugie – uniwersalna, cudowna dieta niestety nie istnieje. Każdy ma swoje indywidualne potrzeby, jeden sposób żywienia nie działa na wszystkich ludzi. Żywienie powinno być pełnowartościowe. Osoby, które wiecznie są na jakiejś nowej diecie wcale nie wyglądają najlepiej. Często takie diety to niemal głodówki wyniszczające organizm. Osoby stosujące je narażają się na niekontrolowane napady głodu. Dlatego po skończonej „diecie”, szybko wracają do poprzedniej wagi.

Złoty środek: regularne ćwiczenia

Tłuszcz spala się, łącząc ćwiczenia z dietą odpowiednio zbilansowaną. Dlatego planując zmianę stylu życia na zdrowszy należy przede wszystkim pamiętać o regularnie wykonywanych ćwiczeniach.

Kobiety powinny skupić się na takiej aktywności fizycznej, która angażuje ich całe ciało. Ponadto powinna pozwalać się dotlenić - chodzenie po górach, długie spacery, bieg, czy pływanie wymagają dużej ilości tlenu. Tlen, który wdychamy w czasie wysiłku jest transportowany m.in. do tkanki tłuszczowej. Usprawnia to jej spalanie oraz umożliwia usuwanie z niej toksyn. Osoby, które stawiają na taką formę treningów, ćwiczą globalnie, używając całego ciała. Oczywiście ćwiczenia w domu i na świeżym powietrzu są wskazane, jeśli mamy dostateczną wiedzę na ten temat. Większość osób, które uczęszczają do fitness klubu, może samodzielnie wykonywać wyuczone tam sekwencje ćwiczeń.

Wybierając się do siłowni, czy klubu fitness, czasem z różnych powodów nie chcemy korzystać z pomocy instruktora twierdząc, że nie wie co dla nas dobre, albo po prostu wstydząc się poprosić go o pomoc. A przecież właśnie jest tam po to, by pomóc nam spełnić marzenia o smukłym i wygimnastykowanym ciele

Wytrwałość i cierpliwość

Wytrwałość i cierpliwość to dwie żelazne zasady w osiąganiu wymarzonej sylwetki. Wszelkie pozytywne zmiany w Twoim wyglądzie zachodzą w czasie. Nieraz na efekty trzeba długo czekać. Jednak wytrwałość i cierpliwość to nadal podstawowe cechy, jakimi musisz się wykazać w dążeniu do celu. Korzystne jest to, że jeżeli wyrobisz je w sobie, będziesz je prezentować również na innych płaszczyznach życia, osiągając lepsze efekty niż wiele innych osób.