Zdrowie i zgrabna sylwetka zależy od tego, co jemy

Jest lista produktów, które ze względu na bogactwo składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, powinny, a raczej muszą znaleźć się w naszym jadłospisie. Należą do nich:

- owoce – bogate w witaminy i błonnik. Wzmacniają odporność, obniżają cholesterol, regulują pracę przewodu pokarmowego,
- orzechy – to witaminy, białko, nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, potas. Korzystne dla układu krążenia i nerwowego,
- zielone warzywa – są bogate w witaminy, błonnik, żelazo, magnez. Regulują pracę układu pokarmowego. Szczególnie wskazane przy miażdżycy, korzystnie wpływają na oczy,
- warzywa strączkowe – zawierają witaminy, błonnik, białko, węglowodany złożone, składniki mineralne. Pozytywnie wpływają na przewód pokarmowy, układ nerwowy, obniżają poziom cholesterolu. Polecane kobietom w okresie menopauzy,
- ryby morskie (najlepiej tłuste) – bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3, białka, witamin, jodu, potasu, cynku. Mają dobroczynny wpływ na oczy, tarczycę, kości i przeciwdziałają miażdżycy,
- kasze – błonnik, węglowodany złożone, potas, wapń, magnez. Szczególnie polecane dla cukrzyków, gdyż opóźniają wzrost poziomu cukru. Zapobiegają zaparciom, skuteczne w profilaktyce antymiażdżycowej,
- chude mięso (cielęcina, wołowina, drób) – źródło żelaza, cynku. Wskazane przy niedokrwistości,
- tłuszcze roślinne – bogactwo jedno- i wielonasyconych kwasów tłuszczowych i Wit.E. Pozytywny wpływ na skórę, paznokcie i włosy. Szczególnie wskazane w profilaktyce chorób serca.
- produkty zawierające żywe kultury bakterii (jogurty, kefiry) – zawierają białko, wapń, witaminy, zbawienne dla kości i zębów, a także dla układu pokarmowego i odporności.

Wraz z nadchodzącą wiosną myślimy o poprawie wyglądu, a więc to doskonały moment, aby wprowadzić do menu wszystkie produkty, które mają tak dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i figurę. Pamiętajmy, że wszystkie produkty spożywane z umiarem nie szkodzą, a nawet są wskazane do prawidłowego funkcjonowania organizmu i nie może ich zabraknąć w codziennej diecie.