Sauna - idealna na zimową aurę

Pogoda za oknem może nie nastrajać nas najlepiej do wczesnego wstawania i spacerowania po mrozie. Ciekawą alternatywą na taką zimową aurę jest korzystanie z sauny, która sprawi, że zapomnimy o chłodzie.

Sauna to pomieszczenie, w którym panuje wysoka temperatura oraz wilgotność (w zależności, czy jest to sauna parowa, czy też sucha). Z jej uroków powinno się korzystać najlepiej 2 do 3 razy w tygodniu, a już szczególnie polecana jest osobom uprawiającym sport.

Istnieją różne rodzaje saun. Tą najpopularniejszą, zwaną też fińską, jest sauna sucha, w środku której panuje niska wilgotność. Innym przykładem sauny jest sauna solna. Temperatura jaka w niej panuje to tylko 65 stopni Celsjusza. Sauna solna działa przede wszystkim na układ oddechowy, przeciwalergicznie i przeciwzapalnie. Kolejną i najpopularniejszą obok sauny suchej jest sauna parowa, w której panuje bardzo wysoka wilgotność.

Przed wejściem do sauny, powinno się zadbać o odpowiednie przygotowanie ciała do takiego zabiegu. Należy przede wszystkim wziąć prysznic, w celu oczyszczenia ciała z potu i brudu (zwłaszcza, kiedy wchodzimy do niej po wysiłku fizycznym). Następnym krokiem jest dokładne osuszenie ciała ręcznikiem. Do sauny najlepiej ubrać bawełnianą bieliznę, lub ręcznik. Innymi ważnymi elementami korzystania z sauny jest pamiętanie o tym, iż nie należy wchodzić do niej zupełnie na czczo, lecz również nie powinno się spożywać posiłku co najmniej 2h przed wejściem do sauny. Tego dnia najlepiej zrezygnować z picia alkoholu, jak również wymagane jest zdjęcie wszystkich metalowych ozdób (aby nie stworzyły oparzeń na ciele).

Samo korzystanie z sauny jest nieskomplikowane. Wizytę w saunie zwykło się rozpoczynać od najniższej ławy, tak by organizm nie doznał szoku i zdołał się przyzwyczaić do panujących wewnątrz temperatur. Pierwsze wejście powinno trwać najlepiej kilkanaście minut, po czym wychodzi się schłodzić organizm zimnym prysznicem. Chłodną kąpiel rozpoczynamy od stóp po tułów, ramiona i na końcu plecy. Osuszamy dokładnie ciało ręcznikiem i powtarzamy wizytę w saunie.

Najlepiej wykonywać 2 lub 3 wejścia do sauny, po czym spłukać ciało zimną wodą. Tak zrelaksowany organizm sprawi, że poczujemy od razu korzystny wpływ sauny na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Naprzemienne pobyty w gorącej saunie i zimny prysznic sprawią, że poprawimy sprawność naszego układu krążenia oraz lepszego ukrwienia narządów.

Ponadto sauna pomaga w znacznym stopniu usunąć toksyny z organizmu poprzez wydzielanie ich wraz z potem. Ma też pozytywny wpływ na urodę, gdyż pomaga odblokowywać gruczoły łojowe i dzięki temu pozbywamy się nadmiaru sebum. Skóra jest dotleniona i zdrowsza, a nasze samopoczucie poprawia się, ponieważ czujemy odprężenie i uspokojenie.

Warto więc zafundować sobie w zimowe wieczory sesje w saunie, które sprawią, że poczujemy się zdrowsi i piękniejsi, a temperatura za oknem nie będzie nam taka straszna.